Nov 15, 2017

Hoe zorg je voor een gezond gewicht?

gezond gewicht

Na vijf kinderen mag ik niet mopperen vind ik als het gaat om mijn lichaam en gewicht. Met mijn 1 meter 70 weeg ik een keurige 59.

BMI checken


Een maatstaf om te kijken of je gewicht gezond is, is je BMI. Op de site van Het Voedingscentrum vind je een rekenmachine om te kijken wat je BMI is. Je vult je lengte en gewicht in, en vervolgens krijg je je BMI.

'Mijn BMI is 20,4 en past goed bij mijn lengte,' staat in de uitslag.

Je taille meten om te kijken of je gewicht gezond is


Overigens is je BMI niet zaligmakend. Er zijn ook andere methodes om te kijken of je lichaam gezond is.

Zoals je tailleomvang meten. Daarvoor gelden de volgende waarden:


  • Minder dan 80 cm Gezond 
  • Tussen 80 en 88 cm Verhoogd risico 
  • Boven de 88 cm Sterk verhoogd risico

Hoe zorg je dat je een gezond gewicht hebt?

Mijn gewicht is gezond, maar ik moet daar wel wat voor doen. Ik ga bijvoorbeeld 4 keer per week hardlopen, 1 dag fietsen en 2 dagen doe ik crosstraining. 

Wat kun je nou doen voor een gezond gewicht?


  1. Loop elke dag minimaal 10.000 stappen voor een gezonde leefstijl. Door elke dag minstens 10.000 stappen te zetten weet je zeker dat je genoeg beweegt.
  2. Beweeg elke dag minimaal 30 minuten matig intensief.
  3. Eet gevarieerd en gezond. Op Het Voedingscentrum vind je informatie over gezonde voeding.
  4. Eén hoofdmaaltijd vervangen met een maaltijdshake kan volgens Het Voedingscentrum helpen om je gewicht op peil te houden.
  5. Installeer een app op je smartphone om bij te houden hoeveel je eet op een dag. Dat is vaak een echte eye opener. 


Conclusie


Een gezond gewicht bereik je door een combinatie van voldoende beweging met gezonde voeding. Op Het Voedingscentrum vind je informatie over gezond eten.

Neem nu een gratis emailabonnement op De Mamablogs!
Enter your email address:


Delivered by FeedBurner

1 comment:

  1. Die 10.000 stappen vind ik soms nog best moeilijk om te halen nu ik vanuit huis werk.

    ReplyDelete

Wil je op de hoogte blijven van alle comments? Vink dan eenvoudig het vakje aan met: 'Email follow-up comments'!