Nov 15, 2017

Hoe zorg je voor een gezond gewicht?

November 15, 2017 0 Comments
gezond gewicht

Na vijf kinderen mag ik niet mopperen vind ik als het gaat om mijn lichaam en gewicht. Met mijn 1 meter 70 weeg ik een keurige 59.

BMI checken


Een maatstaf om te kijken of je gewicht gezond is, is je BMI. Op de site van Het Voedingscentrum vind je een rekenmachine om te kijken wat je BMI is. Je vult je lengte en gewicht in, en vervolgens krijg je je BMI.

'Mijn BMI is 20,4 en past goed bij mijn lengte,' staat in de uitslag.

Je taille meten om te kijken of je gewicht gezond is


Overigens is je BMI niet zaligmakend. Er zijn ook andere methodes om te kijken of je lichaam gezond is.

Zoals je tailleomvang meten. Daarvoor gelden de volgende waarden:


  • Minder dan 80 cm Gezond 
  • Tussen 80 en 88 cm Verhoogd risico 
  • Boven de 88 cm Sterk verhoogd risico

Hoe zorg je dat je een gezond gewicht hebt?

Mijn gewicht is gezond, maar ik moet daar wel wat voor doen. Ik ga bijvoorbeeld 4 keer per week hardlopen, 1 dag fietsen en 2 dagen doe ik crosstraining. 

Wat kun je nou doen voor een gezond gewicht?


  1. Loop elke dag minimaal 10.000 stappen voor een gezonde leefstijl. Door elke dag minstens 10.000 stappen te zetten weet je zeker dat je genoeg beweegt.
  2. Beweeg elke dag minimaal 30 minuten matig intensief.
  3. Eet gevarieerd en gezond. Op Het Voedingscentrum vind je informatie over gezonde voeding.
  4. Eén hoofdmaaltijd vervangen met een maaltijdshake kan volgens Het Voedingscentrum helpen om je gewicht op peil te houden.
  5. Installeer een app op je smartphone om bij te houden hoeveel je eet op een dag. Dat is vaak een echte eye opener. 


Conclusie


Een gezond gewicht bereik je door een combinatie van voldoende beweging met gezonde voeding. Op Het Voedingscentrum vind je informatie over gezond eten.

Neem nu een gratis emailabonnement op De Mamablogs!
Enter your email address:


Delivered by FeedBurner

Nov 12, 2017

Zondag Blog Hop: doe nu mee, en maak kans op een plek in de schijnwerper!

November 12, 2017 16 Comments

Welke post was vorige week het populairst?


Vorige week was de eerste Zondag Blog Hop! De blogpost met de meeste klik kwam van Sophie:


In deze post schrijft ze over haar nieuwe Bloggers Support Groep. Dat is een groep op Facebook waar mensen op elkaars posts reageren.

Gefeliciteerd Sophie!

Doe mee met de Zondag Blog Hop  en misschien staat jouw blog volgende week wel in de schijnwerper!

Wat is een blog hop?


Een blog hop is een leuke manier om je blog te spammen en nieuwe blogs te ontdekken. In plaats dat je een link naar je blog achterlaat in de comments, plak je hem in het formulier. Er verschijnt dan een plaatje van je post!

Doe nu mee met de Zondag Blog Hop!

Neem nu een gratis emailabonnement op De Mamablogs!
Enter your email address:


Delivered by FeedBurner

Nov 8, 2017

Papagoose

November 08, 2017 1 Comments

Ik ben Papagoose, in Canada geboren in 1960. Getrouwd in 1988 en vader van drie kinderen. Onze zoon is geboren in 1997. Onze twee dochters zijn geboren in 2003. We wonen in Groningen.
De naam Papagoose is geïnspireerd op de film "Fly Away Home", een van mijn favorieten.

Ik schrijf gedichten en verhalen over ons gezin, mijn vaderland en vakanties. Als je deze leest zul je je langzaam een beeld van mij en mijn gezin kunnen vormen.

Papagoose

Neem nu een gratis emailabonnement op De Mamablogs!
Enter your email address:


Delivered by FeedBurner

Nov 5, 2017

Zondag Blog Hop: blog party!

November 05, 2017 21 Comments

Spam je blog en plak de link van je blogpost in het formulier!

Wat is een blog hop?


Een blog hop is een leuke manier om je blog te spammen en nieuwe blogs te ontdekken. In plaats dat je een link naar je blog achterlaat in de comments, plak je hem in het formulier. Er verschijnt dan een plaatje van je post!

Doe nu mee met de Zondag Blog Hop!

Klik op de blauwe button met 'Add your link' en volg simpelweg de instructies : )

Neem nu een gratis emailabonnement op De Mamablogs!
Enter your email address:


Delivered by FeedBurner

Nov 2, 2017

Hoe maak je de perfecte selfie?

November 02, 2017 11 Comments
De allereerste selfie ever! Uit 1839
De allereerste selfie ever! Uit 1839

Wist jij dat de allereerst selfie gemaakt werd in 1839?

Ene Robert Cornelius stelde zijn fototoestel in, en rende toen snel naar de andere kant zodat hij op het moment supreme op de foto kwam.

Anno 2017 is een selfie maken een stuk makkelijker geworden! Dankzij smartphones.

Maar hoe maak je nou de perfecte selfie?

De belangrijkste les die ik van mijn kinderen leerde is dat je een selfie altijd van bovenaf moet nemen. Neem je de selfie met je smartphone op schoot, dan krijg je een dikke kop en een heleboel onderkinnen. Ik spreek helaas uit ervaring.

In onderstaande infographic vind je een handig overzicht met tips hoe je de perfecte selfie kunt maken

Succes!

Tips voor de perfecte selfie!


Ontdek hoe de perfecte selfie te maken

Maak jij vaak selfies?

Neem nu een gratis emailabonnement op De Mamablogs!
Enter your email address:


Delivered by FeedBurner

Oct 31, 2017

Mommytalks

October 31, 2017 0 Comments

Mammietalks is een platform waarbij moeders andere moeders helpen door middel van korte eigen video's waarop ze hun ervaringen delen. Mammietalks helpt met het monteren van de video's. Op elke video kan gereageerd worden door elke moeder.

Sleutelwoorden: video, ervaring, review, forums, baby producten en diensten

Mommietalks

Neem nu een gratis emailabonnement op De Mamablogs!
Enter your email address:


Delivered by FeedBurner

Oct 29, 2017

Smartphones: Samsung en Apple zijn het populairst in Nederland

October 29, 2017 0 Comments
Tachtig procent van de Nederlanders heeft een smartphone. Uit onderzoek blijkt dat de meesten van ons een Samsung smartphone hebben of een iPhone. Apple en Samsung domineren met 84% de Nederlandse smartphone markt.

Smartphones zijn een super tool voor ouders 


Er verschijnen regelmatig kritische artikelen  over moeders en vaders die meer op hun Samsung kijken dan naar hun kinderen. Het is zelfs een hot topic in reclames. Zoals deze:



Maar ondanks de nadelen, is de smartphone onmiskenbaar een superhandige tool voor ouders. Zoals met alles draait het om zorgvuldig en evenwichtig gebruik.

Communicatie via de smartphone 


Eén van mijn favoriete smartphone functies is bijvoorbeeld Whatsapp. De kinderen gebruiken deze app om me snel even te vertellen wat voor cijfer ze hebben gehaald, dat ze wat later thuiskomen, of om iets te vragen. Alleen daarom al vind ik mijn smartphone onmisbaar als moeder.

Smartphones maken contact met opgroeiende kinderen makkelijk.

Uit onderzoek is zelfs gebleken dat whatsappen het contact tussen ouders en kinderen versterkt. De korte berichtjes die mensen elkaar sturen vanaf hun Samsung, iPhone, HTC of ander toestel vervangen het aloude briefje op de keukentafel.

Foto's maken met je smartphone


Een andere geweldige toepassing van de smartphone voor moeders is de fototoestel functie. Een fotostoestel heb je niet altijd bij de hand, maar een smartphone vaak wel. Zo kun je snel mooie momenten van je kind vastleggen.

Apps die het leven van moeders makkelijker maken


Daarnaast zijn er allerlei handige apps die het leven van moeders makkelijker maken
  • App om je menstruatie bij te houden
  • App om de locatie van je kind te zien
  • App die je Samsung toestel verandert in een zaklamp
  • Spelletjes voor je kind
  • Soms lopen afspraken met je kind uit. Met de Yellowbrick parkeer app hoef je nooit te stressen dat je een parkeerboete krijgt
  • Boodschappenlijstje app voor het hele gezin.
  • Gezinsagenda's

Je kunt het zo gek niet bedenken of er is wel een app voor. En de meeste apps zijn beschikbaar voor zowel Samsung toestellen als Apple smartphones.

Lees ook: Smartphones en moeders: heb jij de voordeligste optie?
Wat heb jij: een Samsung of een iPhone?

Neem nu een gratis emailabonnement op De Mamablogs!
Enter your email address:


Delivered by FeedBurner

Oct 26, 2017

Oct 24, 2017

Spam je blog woensdag week 43

October 24, 2017 6 Comments

Spam je blog met behulp van onderstaande linky. Je vult de url van je blog of blogpost in en klaar! Hij verschijnt met een mooi plaatje in onderstaande linklijst!

N.B. Het is leuk als je de blogger voor jou bezoekt en een comment achterlaat : )

Staat jouw blog al op De Mamablogs?


Heb jij een mamablog en wil je een gratis vermelding op De Mamablogs? Meld jouw blog dan hier aan.

Neem nu een gratis emailabonnement op De Mamablogs!
Enter your email address:


Delivered by FeedBurner